每天忙得996，你有沒(méi)有發(fā)現自己的身體越來(lái)越差了。

三高，聽(tīng)著(zhù)像老年人的“專(zhuān)屬病”，年輕人離得遠著(zhù)呢，然而隨著(zhù)生活節奏加快以及工作壓力增大，越來(lái)越多年輕人開(kāi)始患上老年病，例如已經(jīng)開(kāi)始盯上年輕人的高血壓。

根據最新發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示，我國18歲以上成人高血壓的患病人數達2.45億。值得注意的是，18歲-34歲的年輕人中，高血壓患病率已經(jīng)遠超其他年齡段！

數據來(lái)源：《中國心血管健康與疾病報告2022》

數據擺在眼前，你還會(huì )覺(jué)得高血壓離自己很遙遠嗎？  

? 為什么高血壓開(kāi)始年輕化？

30-40歲本是上有老下有小，最拼搏的年紀，現在卻變成高血壓的主力人群，這和日常的生活習慣可是息息相關(guān)的！

l 久坐不動(dòng)

對于上班族來(lái)說(shuō)，每天到公司后估計是從上班坐到下班。長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)容易導致全身氣血運行緩慢，吸入的氧氣就會(huì )變少，體內器官處于缺氧狀態(tài)時(shí)血壓就會(huì )升高。

l 過(guò)渡肥胖

運動(dòng)量減少了，吃的卻沒(méi)變，這就很容易導致?tīng)I養過(guò)剩，脂肪的堆積會(huì )有血管硬化的風(fēng)險，從而導致血壓升高。所以針對很多高血壓患者的建議往往有減肥這一重要的輔助手段。

l 休息不規律

熬夜已經(jīng)是現代年輕人標配的生活方式，月亮不睡我不睡，卻不知道睡眠不充足時(shí)容易產(chǎn)生神經(jīng)興奮，從而引起血管收縮而導致高血壓。

l 遺傳問(wèn)題

對于大多數高血壓患者來(lái)說(shuō)，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景，大約60%的高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，父母患高血壓，其子女患高血壓的概率就會(huì )比正常人高許多。

l 飲食習慣

不健康的飲食習慣也是容易引起高血壓的一大誘因。高強度工作和快節奏生活讓現代年輕人的飲食習慣越來(lái)越差。工作日多以點(diǎn)外賣(mài)為主，而外賣(mài)食品通常重油、重鹽、重糖，正常的鹽攝入量每天不超過(guò)5克，但多數人都在9克以上，但“鹽多必失”，鈉攝入量過(guò)多，會(huì )引起鈉水潴留，造成血容量加大，最終導致血壓升高

? 年輕人得了高血壓怎么辦？

在謹遵醫囑的情況下，改變生活習慣，提倡健康飲食，低鹽低油；保持運動(dòng)鍛煉習慣，控制體重；并且養成定期定時(shí)測量血壓的習慣。

? 怎么判斷自己有沒(méi)有高血壓？

早期的高血壓大多數是沒(méi)有癥狀的，大部分人是通過(guò)體檢或者就醫檢查出來(lái)。

如果日常有頭暈、頭痛、頭脹、眼花、耳鳴、視力模糊、頸部比較強直，或者反復出現鼻出血的情況，很可能是早起高血壓，建議盡早去醫院檢查。

對于996工作強度大的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，日常養成測血壓的習慣可以及時(shí)監測是否存在高血壓隱患。

上午的6～10點(diǎn)、下午的4～8點(diǎn)是一天當中血壓的兩個(gè)高峰階段，每天可以在這兩個(gè)時(shí)間段測血壓，記錄好數據，定期查看。

目前，血壓正常值是：

90mmHg＜收縮壓＜140mmHg

60mmHg＜舒張壓＜90mmHg

我國將高血壓定義為：

未使用降壓藥物的情況下，如果收縮壓≥140 mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg！