近期，網(wǎng)上掀起一陣線(xiàn)上運動(dòng)熱潮，其中劉畊宏通過(guò)直播運動(dòng)鍛煉，迅速帶動(dòng)了千萬(wàn)居民在家鍛煉身體，很多人養成了習慣，每天準時(shí)在屏幕前蹲點(diǎn)，跟著(zhù)劉畊宏跳“毽子操”。

不過(guò)，在這份狂熱的運動(dòng)潮背后，也陸陸續續爆出了一些問(wèn)題，有部分人身體承受不了運動(dòng)的強度，出現傷病問(wèn)題。不少“劉畊宏”女孩“企鵝步”式下樓梯，“劉畊宏男孩”也不例外，盲目地跟風(fēng)被送去醫院治療，這些人受傷多數是因為運動(dòng)完沒(méi)有及時(shí)做好拉伸熱身，或者沒(méi)有結合自身的情況，控制好運動(dòng)的強度。

在此，maibobo脈搏波呼吁廣大居民朋友，劉畊宏的毽子操節奏快、強度大，很多動(dòng)作都是以鍛煉下肢為主，要求具有穩健的髖關(guān)節、踝關(guān)節和膝關(guān)節，所以不建議所有人都盲目跟練。

對于患有高血壓的朋友來(lái)說(shuō)，選擇適合自己的運動(dòng)方式格外重要，接下來(lái)，小編給大家整理了幾項運動(dòng)注意事項，大家務(wù)必牢記，防患于未然。

1.在選擇運動(dòng)方式方面，通常推薦規律強度小，適當的相對緩和的有氧運動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。

2、如果血壓得到有效控制，血壓處于安全范圍內，可以增加運動(dòng)強度，如跑步、游泳。如果是青壯年，還可以做對抗性運動(dòng)，包括球類(lèi)運動(dòng)，如打籃球、踢足球，但要根據每個(gè)人對運動(dòng)的耐受情況進(jìn)行選擇，切勿過(guò)度勞累。

3. 同時(shí)高血壓的患者在運動(dòng)之前要測量血壓，如果血壓高于160/100mmHg，建議穩定降壓以后再逐步進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)。高血壓患者在運動(dòng)過(guò)程中，如果突然出現頭暈、頭痛的情況要及時(shí)進(jìn)行休息，并就近測量血壓?？偟膩?lái)說(shuō)，高血壓患者日常要對自己的血壓情況了解清楚，做好日常監測工作。

4.當然了，運動(dòng)結束時(shí)候，也要進(jìn)行足夠的拉伸和放松運動(dòng)。運動(dòng)后出現身體酸痛問(wèn)題時(shí)，要注意排查到底是生理性還是病理性的問(wèn)題所致。如果休息幾天就好了，那有可能是乳酸堆積引起的酸痛，但如果是肌肉拉傷、韌帶損傷等問(wèn)題引起的疼痛，就要及時(shí)就醫。

因為疫情的原因，在家鍛煉身體時(shí)，建議養成測量血壓的習慣，家中備有一臺電子血壓計就再好不過(guò)了，尤其是購買(mǎi)智能語(yǔ)音、操作便捷，測量準確的血壓計，對于家人來(lái)說(shuō)，選擇maibobo脈搏波血壓計，采用雙管雙傳感測量法，家人使用的體驗會(huì )更好。